Mišično-skeletna obolenja, ki prizadenejo mišice, kosti, sklepe in druge strukture gibalnega sistema, so pomemben izziv za posameznika in družbo. Lahko omejujejo gibanje, otežujejo vsakodnevne dejavnosti, vplivajo na kakovost življenja in delovno zmožnost ter predstavljajo veliko breme za zdravstveni sistem.
Čeprav vseh težav gibalnega sistema ne moremo preprečiti, lahko za njegovo zdravje veliko naredimo sami. Redna telesna dejavnost, prekinjanje dolgotrajnega sedenja, ustrezne gibalne navade, kakovosten spanec in zdrav življenjski slog so pomembni koraki k boljšemu počutju. Tudi pri spoprijemanju s kronično bolečino nam lahko pomagajo ustrezne informacije, postopno prilagajanje telesne dejavnosti in strokovna podpora, da lažje ohranjamo aktivno in kakovostno življenje.
Kako lahko začnemo? Z majhnimi koraki v vsakdanjem življenju.
V okviru projekta »Posodobitev obravnave mišično-skeletnih bolečin na primarni ravni« smo pripravili serijo 23 kratkih, poučnih in praktičnih videov. V njih boste našli uporabne nasvete o pravilnem sedenju in ergonomiji, telesni dejavnosti, kakovostnem spancu ter obvladovanju kronične bolečine. Spoznali boste tudi pomen rednega gibanja in možnosti za krepitev zdravja, ki jih ponujajo centri za krepitev zdravja in zdravstvenovzgojni centri.
Za spremembo ne potrebujemo vedno velikih korakov.
Že z majhnimi, a vztrajnimi spremembami vsakodnevnih navad lahko prispevamo k boljšemu počutju, lažjemu gibanju in dolgoročnemu ohranjanju zdravja.
Če pri spreminjanju življenjskih navad potrebujete dodatno spodbudo ali strokovni nasvet, se lahko obrnete na najbližji center za krepitev zdravja oziroma zdravstvenovzgojni center v svojem zdravstvenem domu. Tam so na voljo različne delavnice, svetovanja in druga podpora pri skrbi za zdravje.
Oglejte si posnetke, izberite nasvet, ki ga lahko vključite v svoj vsakdan, in naredite prvi korak k boljšemu počutju in lažjemu gibanju.
Skrivnost pravilne drže
Ergonomska vožnja
Kakovostno spanje
Bolečina in gibanje
Nova rutina gibanja
Vikend športnik
Dihanje in bolečina
Napake pri obvladovanju bolečine
Po nasvet v center za krepitev zdravja
Zbudimo hrbet
Kako začeti?
Razumevanje kronične bolečine
Kakovostno spanje
Zdravila pri kronični bolečini
Kako si pomagamo ob bolečini
Pravilna drža telefona
Aktivni odmor
Pravilno dvigovanje bremen
Sproščanje ramen in vratu
Druženje ob gibanju
Kako sedeti za računalnikom
Naj šteje cel dan
Moč uravnotežene prehrane
