{"id":2892,"date":"2019-11-25T14:55:51","date_gmt":"2019-11-25T13:55:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skupajzazdravje.si\/non-categorizzato\/kaj-pa-ko-se-ne-moremo-prehranjevati-doma\/"},"modified":"2022-02-23T11:06:06","modified_gmt":"2022-02-23T11:06:06","slug":"kaj-pa-ko-se-ne-moremo-prehranjevati-doma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/zdrava-prehrana-it\/kaj-pa-ko-se-ne-moremo-prehranjevati-doma\/","title":{"rendered":"Kaj pa, ko se ne moremo prehranjevati doma?"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″ shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_link_target=”_self” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” overlay_strength=”0.3″ column_border_width=”none” column_border_style=”solid” bg_image_animation=”none”][vc_column_text]Zdravo prehranjevanje je dandanes velikokrat onemogo\u010deno prav zaradi pomanjkanja \u010dasa in manj primerne gostinske ponudbe. \u010ce vnaprej veste, da vam \u010das v prihodnjem dnevu ne bo dopu\u0161\u010dal zau\u017eiti zdravega obroka, si tega pripravite doma in ga nesite s seboj na pot ali v slu\u017ebo. <\/strong>Zdravje naj bo na prvem mestu in pomembno je, da si tudi zunaj doma vzamete \u010das za zdrav in uravnote\u017een obrok.<\/strong><\/p>\n

Prehranjevanje v uli\u010dnih kioskih s hitro prehrano in izbor hrane na avtomatih se odsvetuje, saj tak\u0161ne izbire navadno niso zdrave. Med delovnim \u010dasom izkoristite \u010dajne kuhinje za pripravo ustreznega, vendar ne preobilnega obroka. U\u017eivanje hrane pred ra\u010dunalnikom ali za teko\u010dim trakom ni primerno. Ne posegajte po prigrizkih med delovnim \u010dasom \u2013 uravnote\u017een obrok \u0161teje ve\u010d, in je bolj koristen za vzdr\u017eevanje zdrave telesne mase, kot prigrizki v sladkem predalu ali garderobni omarici. Naj pomanjkanje \u010dasa ne bo izgovor za nezdrav na\u010din prehranjevanja, zato:<\/p>\n

    \n
  1. Potrudite se, da boste med delovnim \u010dasom zau\u017eili zdrav in uravnote\u017een obrok.<\/li>\n
  2. Hrano prinesite od doma.<\/li>\n
  3. \u010ce si hrane ne pripravljate doma, poskrbite, da je va\u0161 obrok na delovnem mestu zdrav in uravnote\u017een.<\/li>\n
  4. \u010ce je v va\u0161i delovni organizaciji menza ali avtomat s hrano, si prizadevajte za zdrav izbor delavske malice.<\/li>\n
  5. Obroke na\u010drtujte skladno s svojim urnikom dela \u017ee dan vnaprej.<\/li>\n
  6. \u010ce ste pod stresom, se ne zatekajte k nezdravim prigrizkom.<\/li>\n
  7. Prizadevajte si, da obrok zau\u017eijete v \u010dajni kuhinji oziroma stran od svoje delovne mize in ra\u010dunalnika.<\/li>\n
  8. \u010ce je mo\u017eno, bodite tudi med delovnim \u010dasom telesno dejavni.<\/li>\n
  9. Ukinite ‘sladki predal’ v svoji pisarni ali garderobni omarici.<\/li>\n
  10. Sladke, gazirane pija\u010de zamenjajte z vodo, nesladkanim \u010dajem ali z vodo z dodatkom limone\/sadnega soka.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ve\u010d nasvetov, idej in receptov za pripravo zdravih obrokov na delovnem mestu najdete v knji\u017eici Prehrana na delovnem mestu.[\/vc_column_text][nectar_btn size=”large” button_style=”regular” button_color_2=”Accent-Color” icon_family=”fontawesome” icon_fontawesome=”fa fa-file-pdf-o” url=”https:\/\/www.nijz.si\/sites\/www.nijz.si\/files\/publikacije-datoteke\/prehrana_na_delovnem_mestu_splet.pdf” text=”Prehrana na delovnem mestu”][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    [vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″ shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_link_target=”_self” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” overlay_strength=”0.3″ column_border_width=”none” column_border_style=”solid” bg_image_animation=”none”][vc_column_text]Zdravo prehranjevanje je dandanes velikokrat onemogo\u010deno…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2893,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2892","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrava-prehrana-it"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2892"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3656,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2892\/revisions\/3656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2893"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}