{"id":2777,"date":"2020-12-21T09:00:14","date_gmt":"2020-12-21T09:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skupajzazdravje.si\/non-categorizzato\/kako-poskrbeti-za-dobro-pocutje-zmanjsevanje-stisk-in-osamljenosti-v-casu-praznikov\/"},"modified":"2023-12-05T10:25:56","modified_gmt":"2023-12-05T10:25:56","slug":"kako-poskrbeti-za-dobro-pocutje-zmanjsevanje-stisk-in-osamljenosti-v-casu-praznikov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/dusevno-zdravje-it\/kako-poskrbeti-za-dobro-pocutje-zmanjsevanje-stisk-in-osamljenosti-v-casu-praznikov\/","title":{"rendered":"Kako poskrbeti za dobro po\u010dutje, zmanj\u0161evanje stisk in osamljenosti v \u010dasu praznikov?"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″ shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_link_target=”_self” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” overlay_strength=”0.3″ column_border_width=”none” column_border_style=”solid” bg_image_animation=”none”][vc_column_text]Pribli\u017euje se konec leta, ko se navadno oziramo nazaj in delamo na\u010drte za naprej. Ob tem se obi\u010dajno spomnimo na vse lepe, kot tudi manj lepe trenutke in izzive v iztekajo\u010dem se letu. Ne glede na to, ali smo v iztekajo\u010dem se letu do\u017eiveli te\u017eke preizku\u0161nje, bolezen, izgubo ljubljene osebe, pomembnega odnosa, negotovost finan\u010dne situacije, je pomembno, da ne pozabimo tudi na vse dobre stvari, ki so se nam zgodile, in na vse tisto dobro v nas, okoli nas in v drugih, ki nam polep\u0161a vsakdan.<\/p>\n

Prazni\u010dni \u010das povezujemo z veselim pri\u010dakovanjem, obdarovanjem in upanjem, prina\u0161a pa tudi prilo\u017enosti za dru\u017eenje, ohranjanje in poglabljanje medosebnih odnosov. Marsikdo \u017eal praznikov ne bo pri\u010dakal v krogu svojih najbli\u017ejih ali jih bo pre\u017eivel sam. Mnogi med nami so se soo\u010dili z obremenjujo\u010dimi situacijami, naravno nesre\u010do, izgubo zdravja, premo\u017eenja, zaposlitve, kar lahko povzro\u010di zaskrbljenost, obupanost, strah, nespe\u010dnost, jezo, stisko, osamljenost in razli\u010dne druge te\u017eave. Ob nakopi\u010denju ve\u010d te\u017eav se lahko komu zdi tak\u0161na situacija tudi nevzdr\u017ena, zato je pomembno, da tak\u0161nih ob\u010dutkov in stisk ne zanika, temve\u010d se obrne po pomo\u010d k svojim bli\u017enjim ali strokovnjakom (spodaj so navedeni brezpla\u010dni viri pomo\u010di). \u010ce bomo znali poskrbeti zase, bomo la\u017eje vzpostavljali dobre odnose in tudi pomagali drugim, ki pomo\u010d morda potrebujejo.<\/p>\n

Kaj lahko storimo? Devet nasvetov za bolj\u0161e po\u010dutje med prazniki:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Prilagodimo pri\u010dakovanja in se osredoto\u010dimo na to, kar nam je pomembno in kar je realno glede na na\u0161e zmo\u017enosti<\/strong>. Ni nujno, da so na\u0161i bo\u017ei\u010dni in novoletni prazniki tak\u0161ni, kot nam jih prikazujejo razli\u010dni mediji. Pri praznovanju in obdarovanju sledimo svojim \u017eeljam, kaj nas osre\u010duje in izpolnjuje, v okviru svojih \u010dasovnih in finan\u010dnih zmo\u017enosti. Materialna darila lahko zamenjajo do\u017eivetja ali skupno pre\u017eivljanje \u010dasa z bli\u017enjimi. Stike s svojci ali prijatelji, \u010de ni druga\u010de izvedljivo, pa lahko ohranjamo tudi s pomo\u010djo digitalnih tehnologij (videoklicev, dru\u017eabnih omre\u017eij) ali klasi\u010dnih vo\u0161\u010dilnic.<\/li>\n
  2. Bodimo hvale\u017eni za to, kar imamo in bodimo prijazni do sebe in drugih<\/strong>. Izrazimo hvale\u017enost sebi in tudi drugim. Velikokrat jemljemo stvari za samoumevne, kar spoznamo \u0161ele, ko jih izgubimo. Zato je pomembno, da se zavedamo, kaj vse imamo oz. nam je dano in da se znamo zahvaliti tudi drugim in jim povedati, kaj nam pomenijo. Poi\u0161\u010dimo pozitivne stvari v vsakem dnevu.<\/li>\n
  3. Izberimo obliko dru\u017eenja, ki nam je blizu<\/strong>. \u010ce se po\u010dutimo osamljene, pokli\u010dimo svoje bli\u017enje ali znanca, z vo\u0161\u010dilom se spomnimo na osebo, s katero \u017ee dolgo nismo bili v stiku. Udele\u017eimo se lahko razli\u010dnih dru\u017eabnih aktivnosti ali kulturnih dogodkov, sre\u010danj, ki se odvijajo v tem predprazni\u010dnem \u010dasu. Izrazimo lahko solidarnost in ob tem \u0161e spoznamo nove ljudi tako, da pomagamo kateri od nevladnih organizacij\/dru\u0161tev kot prostovoljci.<\/li>\n
  4. Ne opustimo zdravih navad.<\/strong> Prenajedanje in pomanjkanje zadostne telesne dejavnosti pripomore k do\u017eivljanju stresa in slabega po\u010dutja. Privo\u0161\u010dimo si zdrav obrok, jejmo dovolj zelenjave in sadja. Poskrbimo za dovolj spanca. Poskrbimo za vsaj eno uro gibanja na dan, po mo\u017enosti na sve\u017eem zraku. Poskusimo z vajami za spro\u0161\u010danje<\/a>, globokim dihanjem, \u010duje\u010dnostjo, razli\u010dnimi oblikami gibanja. Izogibajmo se uporabi toba\u010dnih in povezanih izdelkov in \u010dim bolj omejimo vnos alkohola.<\/li>\n
  5. Vzemimo si \u010das zase.<\/strong> Poi\u0161\u010dimo aktivnosti, ki nas veselijo in krepijo na\u0161o ustvarjalnost. \u010ce si vzamemo nekaj trenutkov zase, bomo lahko bolje kos vsakodnevnim obremenitvam. Zbistrimo si misli in vsaj eno uro pred spanjem ne uporabljajmo razli\u010dnih zaslonov in interneta.<\/li>\n
  6. Sprejmimo druge tak\u0161ne, kot so, in bodimo potrpe\u017eljivi.<\/strong> Poskusimo sprejeti dru\u017einske \u010dlane in prijatelje tak\u0161ne, kot so, kar pa ne pomeni, da se moramo strinjati z njimi ali deliti podobno mnenje. Potrudimo se biti potrpe\u017eljivi in prisluhniti njihovim pogledom, bodimo razumevajo\u010di, odprti ter pripravljeni za pogovor. Vsi smo v tem \u010dasu lahko dodatno podvr\u017eeni prazni\u010dnemu stresu.<\/li>\n
  7. Spoznajmo in sprejmimo svoja \u010dustva<\/strong>. \u010ceprav je prazni\u010dni \u010das, lahko prehodno do\u017eivljamo tudi \u017ealost, tesnobo, jezo, zaskrbljenost in druga neprijetna \u010dustva. Pomembno je, da se zavedamo svojih \u010dustev, tako prijetnih kot neprijetnih, in jih izra\u017eamo na sprejemljiv na\u010din. Ne silimo se biti navidezno sre\u010dni zgolj zaradi tega, ker je obdobje praznikov.<\/li>\n
  8. Pomislimo na tiste, ki potrebujejo na\u0161o pomo\u010d ali pozornost.<\/strong> Decembrski prazniki so tudi prilo\u017enost, da si stojimo ob strani, si pomagamo in izkazujemo medsebojno solidarnost ter dare\u017eljivost. Svojim najbli\u017ejim, \u0161e posebej pa tistim, ki so v ranljivem polo\u017eaju zaradi bolezni, osamljenosti ali te\u017eke finan\u010dne situacije, namenimo dodatno pozornost. Zavedajmo se, da je ob\u010dutek osamljenosti za marsikoga v teh dneh lahko zelo hud, zato je \u010das, ki ga namenimo so\u010dloveku, \u0161e toliko bolj dragocen.<\/li>\n
  9. Poi\u0161\u010dimo pomo\u010d in podporo, ko jo potrebujemo.<\/strong> V primeru, da pri sebi ali pri bli\u017enjem zaznamo, da se zaradi prazni\u010dnega stresa, osamljenosti ali drugih te\u017eav pojavila stiska oz. se je ta tako pove\u010dala, da slab\u0161a razpolo\u017eenje in delovanje, poi\u0161\u010dimo (\u010de gre za nas) oz. osebi v stiski ponudimo pogovor. S tem, ko obremenjujo\u010dih ob\u010dutkov in te\u017eav ne prikrivamo ali zanikamo, temve\u010d o njih spregovorimo, pove\u010dujemo mo\u017enosti, da se bo stiska tudi \u010dim prej razre\u0161ila. V pogovoru osebo poslu\u0161amo, jo posku\u0161amo razumeti in ponuditi oporo. V pomo\u010d pri nudenju tak\u0161nega razbremenilnega pogovora so nam lahko smernice psiholo\u0161ke prve pomo\u010di<\/a>.<\/li>\n
  10. <\/li>\n<\/ol>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″ shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_link_target=”_self” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” overlay_strength=”0.3″ column_border_width=”none” column_border_style=”solid” bg_image_animation=”none”][vc_column_text]Za strokovno pomo\u010d so na voljo razli\u010dni, brezpla\u010dni viri pomo\u010di.<\/strong> To, da poi\u0161\u010demo pomo\u010d, ni znak \u0161ibkosti ali poraza, temve\u010d znak skrbi zase in prvi korak na poti re\u0161evanja stiske.<\/p>\n

    Viri pomo\u010di v du\u0161evni stiski<\/strong><\/p>\n

    Ve\u010d informacij o pomo\u010di, ki je na voljo, najdete na spodnjih povezavah:
    \n\u2022     Telefonski in spletni viri v du\u0161evni stiski<\/a>
    \n\u2022     Centri za du\u0161evno zdravje odraslih<\/a>
    \n\u2022     Centri za du\u0161evno zdravje otrok in mladostnikov<\/a>
    \n\u2022     Zdravstvenovzgojni centri in centri za krepitev zdravja<\/a>
    \n\u2022     Mre\u017ea virov pomo\u010di v Sloveniji<\/a><\/p>\n

    Psiholo\u0161ka pomo\u010d prizadetim v naravni nesre\u010di in njihovim bli\u017enjim:<\/strong> Dru\u0161tvo psihologov Slovenije. Telefon za psiholo\u0161ko oporo ob poplavah: 080 30 64<\/strong> (vse dni v tednu med 19. in 21. uro). Klic je brezpla\u010den<\/strong>.[\/vc_column_text][nectar_btn size=”large” button_style=”regular” button_color_2=”Accent-Color” icon_family=”none” url=”https:\/\/www.skupajzazdravje.si\/dusevno-zdravje\/sproscanje\/” text=”Zvo\u010dni posnetki za izvajanje spro\u0161\u010danja \u2013 dihalne vaje, postopno mi\u0161i\u010dno spro\u0161\u010danje in vizualizacija pomirjujo\u010dega kraja” margin_right=”30″ margin_left=”4%”][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    [vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″ shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_link_target=”_self” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” overlay_strength=”0.3″ column_border_width=”none” column_border_style=”solid” bg_image_animation=”none”][vc_column_text]Pribli\u017euje se konec leta, ko se…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2779,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2777","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dusevno-zdravje-it"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2777"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4311,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2777\/revisions\/4311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}