{"id":2956,"date":"2019-11-18T17:38:05","date_gmt":"2019-11-18T16:38:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skupajzazdravje.si\/uncategorized-hu\/prednosti-zdravju-koristnega-prehranjevanja\/"},"modified":"2022-02-23T11:06:23","modified_gmt":"2022-02-23T11:06:23","slug":"prednosti-zdravju-koristnega-prehranjevanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/zdrava-prehrana-hu\/prednosti-zdravju-koristnega-prehranjevanja\/","title":{"rendered":"Prednosti zdravju koristnega prehranjevanja"},"content":{"rendered":"

Ljudje imamo v primerih, ko se nas loti bolezen, radi hitre u\u010dinke in spremembe. Pogosto smo mnenja, da se le s spremembo na\u010dina prehranjevanja zdravja ne da veliko izbolj\u0161ati, kar pa je popolna zmota. Tudi s pravilnim prehranjevanjem lahko relativno hitro dose\u017eemo pozitivne u\u010dinke na zdravje. Kako?<\/strong><\/p>\n

12 korakov do zdravega prehranjevanja<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. V jedi u\u017eivajte in jejte redno. Izbirajte pestro hrano, ki naj vsebuje ve\u010d \u017eivil rastlinskega kot \u017eivalskega izvora.<\/li>\n
  2. Izbirajte \u017eivila iz polnovrednih \u017eit in \u017eitnih izdelkov.<\/li>\n
  3. Ve\u010dkrat dnevno jejte raznovrstno zelenjavo in sadje. Prednost dajte sezonski zelenjavi in sadju, ki sta pridelana lokalno ter prijazno naravi in \u010dloveku.<\/li>\n
  4. Izogibajte se pretiranemu u\u017eivanju ma\u0161\u010dob in mastnih \u017eivil. Pri pripravi hrane izmeni\u010dno uporabljajte kakovostna olja (npr. olj\u010dno, ogr\u0161\u010di\u010dno, son\u010dni\u010dno, orehovo, sezamovo).<\/li>\n
  5. Mastno meso ter slane in mastne mesne izdelke nadomestite s stro\u010dnicami, ribami, perutnino ali pustim mesom. Vsaj dvakrat na teden u\u017eivajte ribe in ena do dvakrat na teden uvedite brezmesni dan.<\/li>\n
  6. Dnevno u\u017eivajte manj mastno mleko in manj mastne mle\u010dne izdelke.<\/li>\n
  7. Jejte manj slano hrano. Pri mizi jedi dodatno ne dosoljujte.<\/li>\n
  8. Omejite u\u017eivanje sladkorja in \u017eivil z dodanim sladkorjem (npr. sladki prigrizki, sla\u0161\u010dice, sladki pekovski izdelki, sladke pija\u010de).<\/li>\n
  9. Ne pozabite na vnos teko\u010dine. Za \u017eejo u\u017eivajte navadno ali mineralno vodo ter nesladkan \u010daj.<\/li>\n
  10. Izogibajte se u\u017eivanju alkoholnih pija\u010d.<\/li>\n
  11. Ne pozabite na vnos teko\u010dine. Za \u017eejo u\u017eivajte navadno ali mineralno vodo ter nesladkan \u010daj. Hrano pripravljajte higiensko. Jedi pripravljajte tako, da v \u017eivilih ohranite \u010dim ve\u010d pomembnih hranilnih snovi. Priporo\u010dljivi postopki toplotne obdelave hrane so kuhanje v sopari, du\u0161enje z manj\u0161o koli\u010dino olja in du\u0161enje v lastnem soku ali z dodatkom vode.<\/li>\n
  12. Bodite telesno dejavni, in sicer toliko, da bo va\u0161a telesna masa zdrava.<\/li>\n<\/ol>\n

    Zdrave prehranske izbire, ki so za organizem manj obremenjujo\u010de (manj ma\u0161\u010dob, sladkorja, soli in ve\u010d zelenjave), ter manj zau\u017eite hrane pri obrokih vpliva na to, da imamo ve\u010d energije oz., da se po zau\u017eitem obroku namesto zaspano in obremenjeno po\u010dutimo odli\u010dno in vitalno. Zavedati se moramo, da zdrav na\u010din prehranjevanja izbolj\u0161uje zdravje na dolgi rok, vpliva na odlog morebitnih kroni\u010dnih bolezni, nam omogo\u010da bolj\u0161i spanec ter nam pomaga vzdr\u017eevati zdravo telesno maso. Zdrava prehrana je nalo\u017eba v zdravje!<\/p>\n

    \u010ce bi \u017eeleli izvedeti ve\u010d o prehrani, lahko za nasvet povpra\u0161ate svojega izbranega osebnega zdravnika ali medicinsko sestro v ambulanti dru\u017einske medicine. Napotila vas bosta v zdravstvenovzgojni center ali center za krepitev zdravja<\/a>\u00a0 v va\u0161em zdravstvenem domu. Na razli\u010dnih delavnicah in svetovanjih vam bodo usposobljeni strokovnjaki podali najpomembnej\u0161a znanja o zdravi prehrani ter vas seznanili z ve\u0161\u010dinami za postopno uvajanje sprememb v prehranjevanje. Precej uporabnih informacij lahko najdete tudi na na\u0161i spletni strani.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ljudje imamo v primerih, ko se nas loti bolezen, radi hitre u\u010dinke in spremembe. Pogosto smo mnenja, da se le s spremembo na\u010dina prehranjevanja zdravja ne da veliko izbolj\u0161ati, kar…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2956","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrava-prehrana-hu"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2956"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2956\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3710,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2956\/revisions\/3710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skupajzazdravje.si\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}